Такой совет дал своим подписчикам известный шведский диетолог Фредрик Паулун, сообщает издание Expressen.
По мнению специалиста, людям, которые борются с зависимостью от сладкого главное пережить первую неделю отказа от лакомств.
Согласно рекомендациям Паулуна, с диабетом будет гораздо легче бороться, если не есть сладкое, а заниматься спортом. Ведь физические упражнения заставляют наш организм вырабатывать такие гормоны как: дофамин, эндорфины и серотонин.
Советуем почитать:
• Налоги станут больше
• Пенсионеров и инвалидов ждет индексация пенсий
• Россияне смогут увеличить сбережения за счет вкладов с повышенной ставкой
Также швед рекомендует поменьше нервничать, особенно в первую неделю после отказа от сладкого. Ведь как известно, если человек переживает, то он чаще всего пытается «заесть» свою проблему именно лакомством.
Паулун считает, что человеку следует найти в своей жизни новые источники для радости и удовольствия. Например, увлечься музыкой, больше смотреть любимые фильмы, почаще принимать расслабляющую ванну.
Шведский диетолог рекомендует высыпаться и употреблять больше жидкости. Оптимальным вариантом станут не соки и морсы, а обычная вода. Не стоит забывать и о рационе. В нем должно быть больше белков.
Мнение Паулуна на счет воды опровергает российский специалист, автор книги «Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения» Ольга Кашубина.
По мнению россиянки, суточная норма потребления воды (2 литра – прим. редакции) для человека не более чем миф. Кашубина считает, что человеку не стоит вливать в себя жидкость насильно. Женщина убеждена, что организм сам подаст сигнал о нехватке жидкости.
